http://dizainomaster.ru/

Науменко Артём Николаевич – врач ортопед травматолог, вертебролог

+38 (056) 795-02-35

Написать врачу!

Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму. Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
Я согласен с вашими правилами и условиями

Упражнения в дороге

deti-travelПутешествие всей семьей – любимый вид отдыха большинства детей и родителей. Но, прежде чем Вы доберетесь в другой город, новую страну или к бабушке с дедушкой, Вам предстоит несколько часов пути. 

Если Вы куда-то едете с ребенком в автобусе, машине, самолете, по возможности старайтесь останавливаться раз в час и выполнять элементарный комплекс физических упражнений для того, чтобы кровообращение было в порядке, мышцы не затекали, суставы не застаивались.

Если вы едете на машине, остановитесь, выйдите на сторону обочины, сделайте пробежку возле машины туда-обратно, попрыгайте на месте. Это самое простое.

Следующее упражнение – соедините руки в замок, поднимите над головой и поднимитесь на носочки три-четыре-пять раз.

Дальше, поставьте руки на пояс, наклонитесь в каждую сторону по пять-шесть раз.

Затем соедините  руки над головой и максимально потянитесь вперед-назад, на 10 секунд удерживая такую позицию. 

Одну руку поднимите на уровень плеча, попытайтесь достать противоположную лопатку, второй рукой помогите себе максимально растянуть мышцы и связки – это касается и плечевого сустава и позвоночника, сделайте несколько раз в правую и левую сторону. 

Когда Вы путешествуете на поезде, упражнения можно выполнять во время остановок на больших станциях, например, побегать наперегонки, попрыгать. Главное, не увлечься и не отстать от поезда.  Такой элементарный комплекс поможет Вам и Вашему ребенку намного легче перенести путешествия. Будьте доровы! 

 

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Пятница, 24 Ноябрь 2017

Свяжитесь с нами

Украина
г. Днепропетровск,
ул. Симферопольская, 2к


Тел: +38 (056) 795-02-35
Тел: +38 (067) 795-02-35

e-mail: dr.artvertebro@mail.ru

Каталог сайтов Украины Белый каталог сайтов